„Дайте закуската на врага, закусете по обяд, вечер яжте нормално и след това – упражнявайте се!“ – този необичаен съвет на известния професор по кардиохирургия ще ви накара да се замислите, но самият Лео Бокерия живее по този принцип от 20 години.
80-годишният лекар, който оглавява болницата „Бакулевская“ в Москва, твърди, че е взел този трик от американските си колеги. Благодарение на тях се отказал от пушенето и започнал да подхожда правилно към пиенето. Според него много столетници се придържат към точно това ежедневие.
– Бях на вино и шампанско… Всичко различно от бира и водка – казва Бокерия в интервю за REN TV . – Но забелязах, че чуждестранните хирурзи, с които сме работили, сутрин пият малка чаша кафе – това е! След това по обяд хапват – сандвич и чай, а вечер вечерят пълноценно и ходят на плуване.
Бокерия е сигурен, че е по-добре да правите всички важни неща сутрин на гладно, но е по-добре да не се изтощавате със спорт сутрин. Физическата активност е по-полезна вечер, за да изразходвате останалата част от енергията си и да спите спокойно.
Не изпускай тези оферти:
В интервю за AMF Бокерия каза, че смята, че средиземноморската диета и диетата на американските астронавти са най-полезните за хората. Последното се основава на постно варено месо и риба и минимум гарнитури, както и тесто, сладко и солено. Тази диета не само ще ви помогне да отслабнете, но и ще запазите стройна фигура за години напред.
Основите на диетата на Лео Бокерия:
Облегнете се на протеини (месо и риба), извара, плодове и зеленчуци, яжте по-малко мазнини и въглехидрати. Пийте предимно газирана вода, защото е естествен консервант, което означава, че такава вода не съдържа изкуствени консерванти. Съдържа разтворен кислород, който убива вредните микроби. Изберете мед по-естествен от сладките.
Правилата за здравословен начин на живот на Лео Бокерия:
Лекарят говори за тях в интервю за телевизионния канал MIR24.
1.
Лягайте си по едно и също време.
2. Започвайте деня си с позитивно настроение. Усмихвайте се, шегувайте се, четете вицове.
3. Създайте около себе си атмосфера, в която да се наслаждавате на живота.
Още рецепти:
Ако ползвате микровълнова фурна у дома, сигурно сте забелязвали как след време по стените и дъното ѝ се отлага слой мазнина от всичко онова, което готвим или претопляме вътре. Дори и да не я използваме ежедневно, микровълновата трябва да се чисти редовно, за да бъде здравословна храната, която приготвяме вътре.
Днес ще ви научим как точно за 3 минути да почистите микровълновата до блясък, дори вътре да има загоряла мазнина и остатъци от вчерашния обяд. Методът е много прост и ефективен, и най-важното безопасен за микровълновата.
Всичко, което ви трябва, е един обикновен продукт от всяка кухня и вряла вода!
микровълнова
Колкото и внимателно да я използвате, със сигурност вътре рано или късно ще се появи отложена по стените мазнина и други остатъци от храна.
мръсна микровълнова
Нека видим в какво състояние е нашата микровълнова фурна и да сравним резултата след 2 минути.
микровълнова отвътре
мазна микровълнова
Да измиете такава мръсотия за няколко минути е почти невъзможно.
чистене на фурна
За да започнем, първо имаме нужда от топла вода (вряла).
кана за вода
Налейте чаша гореща вода и добавете супена лъжица лимонена киселина.
съд с вода
Внимателно разбъркайте и поставете съда в микровълновата (трябва да е от подходящ материал).
вода в микровълновата
Включете микровълновата за 2-3 минути на пълна мощност – нашата задача е да накараме водата да заври.
микровълнова мощност
След 3 минути обърнете внимание, че по стените вече няма отлагания.
чистене на микровълнова
Сега вземете сух парцал.
как да почистим микровълновата
Избършете кондензиралата вода, заедно с всички мазнини и мръсотия.
чиста микровълнова
И получаваме резултата след само 3 минути!
Вижте тези специални оферти и няма да съжалявате: